O autocuidado e a qualidade de vida

Promover o autocuidado melhora inúmeros aspectos da sua vida. O autocuidado ajuda a elevar a autoestima, ajuda na melhora do desempenho físico e mental, reduzindo os problemas de saúde.

A cada dia mais, a humanidade tem assimilado a cultura de acumular tarefas para um único dia, desafiando as 24 horas do dia e desrespeitando os seus limites físicos e mentais.

É comum ouvirmos pessoas dizendo que não almoçaram e apenas comeram um lanche em frente ao computador porque encaixaram mais uma reunião às suas agendas. Ou então, ouvir alguém dizer que não faz mais atividade física porque gasta muito tempo no trânsito e esse compromisso matinal a atrasaria. É fato, estamos nos tornando cada vez mais ocupados e negligenciando o autocuidado.

De maneira muito equivocada, a primeira coisa que fazemos quando precisamos de tempo para mais compromissos de trabalho, é cancelar na nossa agenda os momentos que tínhamos para cuidar da nossa saúde física e mental.

Investir tempo para cuidar de si mesmo é fundamental para uma vida saudável e longeva.

A Levitate nasceu dessa percepção, de que todo ser humano precisa de momentos de pausa, de momentos para relaxar e cuidar de si mesmo. Para nós, casa é algo sagrado! Não apenas a casa que nos serve como teto e lugar de descanso, mas o nosso corpo, que é casa e morada da nossa alma, do nosso intelecto.

Cuidar de si mesmo é o melhor investimento que você pode fazer, pelo seu futuro, e pelo bem estar daqueles a quem você ama.

Quando você dispensa tempo cuidando do seu corpo, da sua mente, e das suas emoções, todas as coisas fluem de maneira leve e saudável.

Temos a  certeza que o autocuidado impacta diretamente na qualidade de vida. Por esse motivo, elaboramos uma lista de 10 ações diárias que terão um impacto significativamente positivo na sua disposição e busca por equilíbrio.

• Coma melhor! Procure consumir mais frutas, legumes e verduras, e abrir menos embalagens com produtos carregados de sódio e conservantes.
• Beba água! É tão simples que às vezes acabamos esquecendo; mas esse é um hábito que precisamos adotar com urgência: carregar uma garrafa d’água para onde formos.
• Faça caminhadas ao ar livre. Procure ser intencional, e enquanto anda tente não trabalhar ao telefone, apenas sentir os movimentos do seu corpo e a sua respiração.
• Procure diminuir o tempo de tela! Nem sempre é por trabalho, às vezes é apenas um vício que nos rouba o tempo, não permitindo que apreciemos a paisagem e nem as companhias que nos cercam pois estamos imersos em “outro mundo”.
• Leia mais! Encontre um bom livro, um que instigue sua curiosidade e imaginação e permita-se imergir nessa história. Encontre um lugar silencioso e aconchegante; borrife um pouco de home spray de bamboo no ar para trazer sensação de bem estar e leveza ao ambiente. Sente-se, ou deite-se para apreciar o seu livro.
• Faça uma pausa para um café. Simples assim! Permita-se parar de vez em quando. O mundo não vai acabar se você parar cinco minutos para degustar um café e seu aroma delicioso, calmamente.
• Alongue-se! Esse é um hábito que devemos incorporar o quanto antes na nossa rotina. Alongue-se ao sair da cama pela manhã, e se puder, a noite estenda um tapete confortável, acenda uma Vela Aromática de Bergamota, coloque uma música que você gosta, e faça mais alguns alongamentos para trabalhar a mobilidade do seu corpo.
• Marque um jantar com amigos no meio da semana! Perceba como estar com pessoas queridas, conversar e dar risada, pode recarregar a sua energia e te encher de alegria. Você não precisa esperar uma data “especial” para isso; torne um “dia comum” em um momento inesquecível.
• Após um dia exaustivo, prepare um banho quentinho e gostoso para você mesmo. Coloque uma boa música, diminua as luzes artificiais e acenda Velas Aromáticas no banheiro. Esteja presente nesse momento, cuidando de você!
• A décima ação dessa lista é, compartilhar tudo isso com alguém que você ama! Pois quando praticamos o autocuidado e o amor próprio, também queremos fazer coisas boas para as outras pessoas. Isso nos faz sentir gratos e vivos!

A melhora na qualidade de vida acontece quando olhamos para nós mesmos com amor e compaixão, e entendemos que precisamos investir tempo no que nos faz bem. Por mais que algumas ações possam parecer pequenas, quando realizadas com intencionalidade e compromisso, grandes mudanças acontecem.

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